Cómo salir de una depresión

La depresión es un trastorno del ánimo de larga duración que hace que una persona se sienta triste, irritable o vacía. Mucha gente sufre una depresión y es una de las experiencias más duras por la que se puede pasar en la vida. Muchos adolescentes y adultos con un TEA sufren en algún momento de su vida una depresión. La persona deprimida:

a)     Tiene menos energía para hacer cosas

b)     Siente que nada merece la pena

c)     Tiene una visión muy negativa de sí mismo y de la vida

d)     Cree que nunca va a mejorar

La salida de una depresión hay que llevarla a cabo bajo la tutela de un buen profesional con experiencia. La depresión es un proceso importante y duro. No puedes afrontarlo solo y no puedes usar solo el apoyo de familiares y amigos. Hay quien prefiere un tratamiento farmacológico (medicamentos antidepresivos) y quien cree en un enfoque psicológico (terapia individual y grupal). Depende de cada persona y su grado de depresión pero lo mejor suele ser combinar un psiquiatra, que te diagnostique y recete una medicación antidepresiva y un psicólogo que pueda ayudarte con una terapia que te ayude a afrontar la depresión, te ayude a identificar si hay elementos desencadenantes que te afectan al ánimo y te haga estar más satisfecho con tu propia vida. Si tienes problemas económicos puedes consultar en los servicios sociales de tu ciudad: muchas veces hay servicios de salud mental gratuitos o muy económicos. Las facultades de Psicología de muchas universidades también ofrecen servicios contra la depresión como parte del entrenamiento y proceso formativo de sus estudiantes.

En este post me quería centrar en los enfoques no farmacológicos. Hay tratamientos eficaces y hay habilidades que uno puede aprender para ayudarse a si mismo a salir de una depresión. Las tres vías para salir de la depresión son:

  • Reactivar tu vida. Recuperar la actividad física, la actividad mental y la actividad social.
  • Cambiar los pensamientos negativos por pensamientos realistas.
  • Afrontar y solventar los problemas que vayan surgiendo.

Normalmente se tarda en salir de la depresión. Recuperarse de una depresión es un proceso que normalmente es largo y lento. Lo normal es que dure bastantes semanas o meses. En ese proceso se puede notar una lenta mejoría o ser algo súbito donde de repente notas que te encuentras mejor.

Aquí tienes algunas reflexiones y algunas ideas que te pueden ayudar a salir de la depresión:

  • No hay balas mágicas. Los tratamientos son eficaces pero el equilibrio químico y psicológico del cerebro es algo muy complejo y que tiene mecanismo propios de compensación, habituación, cambios plásticos. Los medicamentos antidepresivos van actuando lentamente y normalmente pasan de dos a tres semanas antes de notarse los primeros efectos. Los efectos de la terapia también necesitan tiempo para ir incorporándose a los pensamientos de una persona, a su forma de ser y afrontar las dificultades de la vida cotidiana. Ten paciencia.
  • No te desanimes. La salida de la depresión es un proceso lento pero al final volverás a ser tú mismo. Puede que seas incluso mejor persona por todo lo que has pasado. Mantén la esperanza.
  • No todos somos iguales ante la terapia. La Medicina y la Psicología no son ciencias exactas. Cada persona es un mundo y las interacciones entre un medicamento y el organismo humano se basan en el estudio de miles de personas y esos resultados se estudian estadísticamente. Es decir, el médico o el psicólogo avanza por un proceso delicado y paulatino de intervención. Tiene que encontrar el fármaco adecuado y la dosis adecuada para ti. O tiene que ir viendo como respondes a la terapia, cómo avanzas en las distintas etapas que se van planteando en la consulta psicológica. El profesional tiene que ir viendo los resultados que se van consiguiendo e ir ajustando el tratamiento a ese progreso.
  • Otros problemas orgánicos o mentales pueden estar asociados a la depresión o ser afectados por la medicación. La depresión puede interactuar negativamente con algunas enfermedades como los trastornos del corazón o el cáncer. La depresión puede generar problemas con la sensibilidad al dolor, con el deseo sexual, con la propia relación sexual y con el sueño.
  • Puedes ayudarte a ti mismo a salir de la depresión. En el proceso de salida de la depresión hay cosas que te pueden ayudar así como hay otras que puedes evitar. Recuerda que  lo más probable es que no te apetezca hacer nada o estar con nadie. Pero en vez de meterte debajo de la manta o no hacer absolutamente nada, lo que a menudo hace que te sientas aún peor, puedes intentar, poco a poco, asumir alguna actividad. No te plantees qué te apetece hacer porque la respuesta normal es que no te apetezca hacer nada sino qué puedo hacer. Aunque te parezca poco, es mucho. Ponte objetivos sencillos que puedas cumplir: ir a tirar la basura, copiar en un cuaderno la letra de una canción que te gustaba, ordenar los cubiertos en el cajón de la cocina. Cosas pequeñas, concretas, claras. Es un error plantearse objetivos ambiciosos en medio de una depresión.
  • Nadie es culpable de tu depresión. No tienes ninguna culpa de tener una depresión y tampoco la tiene ninguna otra persona de tu entorno. Pero sí tienes una responsabilidad de hacer esfuerzos razonables para ir sintiéndote mejor poco a poco.
  • Rompe los deberes en trozos pequeños. Puede ser que debido a la depresión tengas temas que en condiciones normales no suponen un problema y ahora te resultan difíciles de afrontar. Por poner un ejemplo puede ser que no hayas mirado tu buzón aunque sabes que tienes un montón de correo esperando. Rompe esa tarea “revisar el correo” en cosas pequeñas. El primer día está bien si solamente recoges el correo y lo dejas en una pila en una mesa. El día siguiente vale con que separes por un lado la propaganda, por otro las cartas del banco, luz y otros recibos y un tercer grupo con las demás cartas. El día siguiente vale con que tires el correo de propaganda y abras las cartas del banco. El día siguiente basta con que hagas un pago de un recibo si no lo tienes domiciliado. El día siguiente basta con pagar otro recibo. Y así. Muy poco a poco, que no te abrume pero avanzando pasito a pasito.
  • Recupera las relaciones. La depresión te habrá alejado de muchas personas. Es conveniente que des también pequeños pasos para recuperar tu vida social. No es el mejor momento para ir a grandes fiestas pero puedes quedar con alguien amable para tomar un café o puedes acercarte a ver a un amigo a devolverle algo que te prestó. No hay ningún problema en que le digas a alguien que sabes que te quiere, estoy un poco depre y me vendría bien que vengas un rato o que demos un paseo aunque probablemente no hable mucho.
  • Busca un confidente. Hablar ayuda. Es muy recomendable que establezcas con alguien que quieras y te quiera un contacto diario. Puede ser tan solo una conversación al teléfono. No necesitas que te haga terapia tan solo que te escuche. Tiene que ser alguien que no te dé consejos imposibles, o que se irrite con facilidad o que por el motivo que sea te haga sentir peor. Piensa en familiares y amigos y seguro que encuentras la persona adecuada. Puedes decirle que éstas son las instrucciones para el rato de “confesionario” diario. Si empiezas a tener pensamientos suicidas comunícaselo inmediatamente a tu médico o al personal de un centro de salud o servicio de urgencias. Busca ayuda.
  • La terapia de grupo ayuda a muchas personas. Mucha gente se beneficia de asistir a un grupo de personas que hayan tenido depresión. No tiene porqué ser un compromiso para toda la vida pero son personas que te van a entender y si vas unas cuantas semanas te puede hacer bien. También muchas personas creyentes se sienten mejor tras el contacto con un sacerdote o grupos religiosos.
  • Repasa lo que te gustaba, lo que te daba satisfacción y vuelve a hacerlo tras romperlo en etapas diminutas. Al principio no esperes que te diviertas con ello ni que te apetezca ni que te guste como te gustaba antes. Ahora lo haces como si tomaras una medicina, porque es bueno para ti, no porque te resulte placentero. Si, por ejemplo, te gustaba pintar con acuarelas, el primer día solo busca las pinturas, papel y los pinceles y colócalos en donde pintes normalmente. El segundo día trabaja en un boceto con un lápiz y un papel, salga lo que salga y así, paso a paso. Lo que haces con estas actividades es que toda tu actividad mental no gire en torno a la depresión, poco a poco le tienes que ir quitando ese poder de bloqueo realizando, con esfuerzo al principio, cosas distintas.
  • Aléjate de la depresión caminando. Si no es fácil salir a hacer ejercicio cuando uno está bien, es aún más complicado cuando estás deprimido pero hay que hacerlo. Las cosas que son importantes en condiciones normales se convierten en mucho más importantes cuando tienes depresión. Se ha comprobado que el ejercicio mejora el ánimo de las personas que están deprimidas. El ejercicio aeróbico recomendado para una buena salud, 30 minutos de un ejercicio de intensidad moderada al menos cinco días a la semana mejora significativamente una depresión. Empieza lentamente, decide qué es lo que puedes hacer y ponte un objetivo que sea menos que eso. Si crees que puedes caminar durante veinte minutos a un paso ágil, intenta quince minutos y no te desanimes si no te sientes mejor después. Como siempre con el ejercicio la mejora no es instantánea pero funciona siempre si persistes.
  • Tienes que volver a pensar con claridad. Cuando estás deprimido, tienes todo tipo de pensamientos negativos, sobre ti, las personas que te rodean, tu vida: eres un fracaso completo, eres estúpido, nadie te aprecia, no vales para nada. No intentes ver todo de color de rosa porque no se trata de cambiar una visión distorsionada por otra, lo que se trata es que pienses sobre ti mismo jugando limpio con ti mismo y con realismo. Ni eres un estúpido, ni eres un fallo completo y por supuesto hay esperanza y un futuro para ti. Puedes intentar volver a pensar con claridad si te haces las siguientes preguntas
    • ¿Cómo podría comprobar si esta idea es cierta o no?
    • ¿Fue siempre cierta?
    • ¿Hay excepciones?
    • ¿Qué es lo que me falta para completar la foto?
  • Evita el alcohol. El alcohol es una sustancia depresora. En ocasiones la depresión induce a la persona afectada a beber y en ocasiones el abuso de alcohol te lleva a una depresión. Las drogas y el alcohol empeoran las depresiones y pueden interactuar negativamente con los medicamentos antidepresivos. El alcohol no ayuda a superar una depresión y lo mismo es cierto para otras sustancias de abuso y para la cafeína.
  • Sal a la calle. La luz solar es un potente antidepresivo.  Aprovecha las horas de luz y disfruta del sol. No lleves gafas de sol. Si los días son cortos, quizá tengas que cambiar tus hábitos para estar en la calle cuando todavía hay luz. Si estás en una ciudad con muy poca luz quizá puedes buscar una lámpara con iluminación lo más parecida a la natural.
  • Come sano. Esto significa comer una dieta sana y diversa y no abusar de los alimentos preparados. Incluye en tu dieta pan integral, pescado, fruta, verduras, carne, un poco de todo y con una preparación que respete los sabores naturales. 
  • Duerme bien. Cambia tus hábitos de dormir o de antes de dormir para que tengas un buen descanso nocturno. Vete a la cama y apaga la luz todos los días a la misma hora. Apaga la televisión y no te duermas con la tele o la radio puesta. Antes de dormir realiza actividades tranquilas, relajantes como leer, o tomar un baño caliente. No trabajes tarde o te pongas con actividades que te generen estrés o hagan que tu mente se acelere. Lo mejor para dormir es un cuerpo cansado y una mente relajada.
  • No hagas cambios drásticos en tu vida. Mientras estás deprimido tú no eres exactamente tú. Tu juicio está muy afectado por la depresión y durante esa temporada debes evitar romper una relación, dejar el trabajo, hacer un gran compromiso personal o económico, etc. Cuando la depresión haya pasado podrás tener una visión más exacta y tu elección tiene más probabilidad de que sea algo con lo que luego no te arrepientas. No quiere decir que hayas perdido la cabeza o que no seas igual de inteligente que cuando no estabas en deprimido, es que es posible que los síntomas de la depresión te estén afectando y si no lo tuvieras tu reacción sería distinta. Si es obligatorio que tomes una decisión, consulta a una persona en quien tengas confianza por su prudencia y buen criterio.
  • Busca información sobre la depresión y sobre cómo tratarla. Justo lo que estás haciendo al leer esto.

 

Para leer más:

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   @jralonso3

Autor: José R. Alonso

Neurobiólogo. Catedrático de la Universidad de Salamanca. Escritor.

29 comentarios en “Cómo salir de una depresión”

  1. Interesante, y sobre todo, un post muy claro y útil.
    Hace unos años la OMS pronosticó que la depresión clínica sería la primera causa de incapacidad laboral a partir de 2020, por delante de patologías no traumáticas (infartos) o incluso las traumáticas (accidentes de trabajo, los de tráfico incluidos). Al margen de si la OMS es exagerada o no en sus previsiones, no me cabe la menor duda de que hay un resurgimiento de este tipo de enfermedad. Por suerte nunca me ha afectado a mí o a mi entorno más cercano, diagnosticada como tal al menos, pero sí he conocido casos de primera mano en amigos o compañeros de trabajo. Todo el mundo entiende cuando una persona tiene un brazo roto, o una enfermedad concreta “física” por llamarla de alguna forma, pero cuando alguien padece de depresión se suele encontrar con el problema añadido de que su entorno cree que es, o cuento en muchas ocasiones, o algo que se arregla con un “¡Anímate, hombre!” o “¡Vete de fiesta y se te pasa, ¿de qué te quejas?”

    Post como el tuyo ayudan un poco más a conocer esta terrible enfermedad. Y las reflexiones e ideas que aportas son bastante útiles para casos leves.

    Gracias. Y un abrazo.

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  2. Respetado doctor Alonso:
    Me preocupan enormemente los temas que toca usted en estas entradas relacionadas con la depresión, y más viendo los comentarios de quienes piden su ayuda. Valoro muchísimo su esfuerzo. Le escribo porque soy maestra, y me siento en la necesidad de saber cómo reaccionar ante la eventual presencia de trastornos mentales (depresión, disociación de la personalidad, traumas, tendencias esquizoides…). En fin, no soy una experta y no sé si la clasificación sea correcta; lo que sí se es que en varios años de ejercicio profesional he visto que los casos se incrementan y que su incidencia en la vida de los jóvenes es cada vez más visible, especialmente en un medio tan competitivo como el escolar. ¿Cómo afrontar el tema en el aula? ¿Qué decir o hacer? ¿Qué tipo de apoyo pedir a los colegas docentes y a los mismos compañeros de clase? ¿Qué tipo de reacciones evitar? Con lo que hacemos -tratar de enseñar-, ¿cómo contribuir al cuidado de las personas que ya sabemos pueden estar en riesgo?
    Mil gracias por leerme. Y un millón más si se toma el tiempo de responder.

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    1. Estimada Bibi
      Lo que me pregunta en pocas líneas necesita normalmente varios años de formación para un maestro. Son condiciones muy diferentes, que necesitan apoyos diferentes y para los que no hay “recetas mágicas”. Va a depender de cada niño, de sus condiciones médicas, psicológicas, familiares, sociales… Lo que sí es importante es su interés por ser mejor maestra, su preocupación por esos niños. Creo que lo más indicado es ir mejorando su formación, leyendo cosas serias, yendo a cursos. En la web hay muchísima información y muy buena pero tiene que distinguirla de timos y opiniones irresponsables que también hay muchas. Si usted mantiene el interés cada vez sabrá más, será respetada y valorada por sus compañeros y podrá prestar una mejor educación a esos niños y niñas. Le animo mucho a que siga ese interés.
      Un saludo muy cordial

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  3. Hola buenas noches o madrugada por lo que ve este tema me llama mucho la atencion y creo que estoy sufriendo de esto ya que llevo varios meses sin poder dormir y en mi trabajo e bajado mi empeño laboral
    No se como pedir ayuda. A esto creo que mi vida personal me afecta y es por lo cual e sentido depresion a veces siento ansias de escapar pero tengo un hijo y es lo que me detiene mis actividades fisicas han disminuido al caso que ya no me llama la atencion realizarlas y pues quisiera retomarlas voy a ser todo lo posible por seguir los consejos que bienen en esta lectura gracias si puede recomendarme algun psicologo en tampico le agradeceria

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  4. Tengo diagnosticada depresion mayor recurrente con sintomas psicoticos desde hace unos 17 meses. Estoy en un pozo del cual no veo la salida. No disfruto de la vida. Esto me ha llevado incluso a meditar muy seriamente el suicidio. Todo a raiz de acoso psicologico en el trabajo. Siento impotencia pues es muy dificil de demostrar. Desde aqui hago un llamamiento a todos los trabajadores para que nunca entren en el juego de la empresa porque el daño para la persona puede ser irreversible como es mi caso puesto que veo que la depresion no se va y parece que va a cronificarse.

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  5. Es una buena idea incluir un post en su blog dedicado a la depresión, e incluye algunas recomendaciones que pueden ser de utilidad para una persona que presente este problema. Pero también tengo que hacer destacar que la depresión es un problema o trastorno que si no es tratado por profesionales cualificados y de la forma adecuada, se puede convertir en un problema crónico que cada vez resulte más dificil de resolver.

    Los tratamientos recomendados para la depresión por la guía NICE son principalmente los tratamiento psicológicos y en concreto, los cognitivo-conductuales. Si usted presenta este problema o cree que puede tenerlo, acuda a un profesional.

    Si cree que un familiar suyo puede presentar este problema, infórmele de la labor que hace un psicólogo, que puede ayuarle a adquirir herramientas que le hagan afrontar de forma constructiva su problema.

    Si usted es maestro o maestra u otro profesional, y ve que hay un niño con este tipo de problemas, lo recomendable es hablar con sus padres para que estos lo lleven a un profesional. En ocasiones los maestros pasan más tiempo con los niños, sobre todo entre semana, que los padres.

    Los psiquiatras también tratan la depresión, pero con antidepresivos, y cuando hablamos de niños o como primera elección, primero recomendaría que probaran con el tratamiento cognitivo-conductual, que es el que más apoyo científico tiene actualmente.

    Espero que esta información les resulte de utilidad.

    Y para finalizar indicarle a nuestra amiga maestra, que normalmente es fácil ver cuándo un niño tiene problemas psicológicos, y en este caso, no es su competencia resolverlos, pero si informar a los padres de que ocurre algo, haciéndolo de una forma tranquila y sin levantar alarmas. Esto tampoco es del todo fácil de hacer, pero utilizando un lenguaje claro, basado en el aquí y el ahora, sin culpabilizar a nadie, y centrándose en resolver el problema que tiene el niño, desde el enfoque de que dicho problema se puede resolver, las probabilidades de hacerlo de forma correcta, aumentan.

    Un saludo.

    Les recomiendo las siguientes webs:
    http://es.wikipedia.org/wiki/Depresion
    http://es.wikipedia.org/wiki/Terapia_cognitiva
    http://www.cpaaronbeck.com/psicologos-granada/depresion.html

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    1. Gracias por el comentario.
      Si repasa las respuestas a las personas que escriben siempre se les insiste en que se pongan en manos de un profesional con experiencia de forma inmediata. Comparto prácticamente todo lo que dice lo único que intento dar como referencia páginas que no sean de wikipedia (aunque a veces también caigo en ello) pues creo que no es el sitio adecuado para buscar información sobre salud.
      Le animo a ayudar a las personas que escriben con su consejo y experiencia pues como puede ver hay muchas personas pasando por una situación muy difícil
      Un saludo cordial y buen fin de semana

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  6. Honestamente no se si lo que sufro es depresión, estuve a punto de perder mi carrera por que no me apetecía ir a la universidad incluso cuando estaba en clase me sentía tan incomoda y lo que quería era irme. Duermo a veces 12 hrs seguidas, antes iba al gimnasio a la escuela a trabajar y me sentía muy bien pero derrepente me comencé a sentir asi, no se que tengo 😦 estoy deprimida? No se, siento que si le platico a alguien pensaran que es una tontería que soy una ridícula o algo asi.

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  7. Estoy tomando irinor desde hace 5 o 6 semanas y estaba tomando paroxetina desde hace 5 meses, y he estado dos semanas bien, pero llevo 3 días otra vez mal. Cuando la reboxetina hace efecto de verdad?

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    1. Estimada Fuen
      En este blog no se comentan los tratamientos. Cada persona es diferente y la Medicina no es una ciencia exacta sino que debe adaptarse siempre a las características individuales del paciente. Cualquier duda debe hablarla con su médico que es la persona más adecuada para resolverle sus dudas. un saludo cordial

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  8. Estimado Doctor Alonso, necesito que me ayude, que me guie, tuve una depresion en el año 2000, fui a varios psicologos, me recetaron un antidepresivo, y para los nervios y ansiedad rivotril, el tema es que sali de la depresion pero no puedo dejar el rivotril, lo dejo y me siento extraño, temblores, mareos, miedos, etc. mi pregunta es hay alguna hierba medicinal natural que cumpla con los mismos efectos del rivotril para poder reemplazarlo, debido a que es una droga fuerte y no me deja abandonarla. muchas gracias espero su respuesta, saludos atentamente.-

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    1. Estimado Diego
      Este blog no recomienda tratamientos ni sustituye, jamás, a la relación entre paciente y médico. El mensaje es siempre hable usted con su médico, déjese guiar por un profesional de su confianza que pueda hacer un seguimiento adecuado. No busque trucos mágicos en internet. No hay hierbas con la misma eficacia que un medicamento y sin sus efectos secundarios pero usted tiene un problema y hay formas, con la ayuda de su médico, para poderlas abordar. Un saludo muy cordial

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  9. Buen día Dr.

    Actualmente estoy llevando un tratamiento antidepresivo, lo inicié aproximadamente hace 3 meses, a lo largo de ese tiempo he tenido mejorías que duran alrededor de 1 semana, derepente sufro recaídas como si volviese a iniciar con los síntomas. También he estado visitando a mi psiquiátra personal, solía quejarme mucho de la enfermedad con mis familiares pero ellos me comentan que tengo que poner más de mi parte. ¿Considera que ello se refiere a seguir persistiendo con el medicamento y aguantar? Es muy poco tiempo el que tengo con el tratamiento, ¿llegará algún momento en el cual se estabilice mi estado de ánimo?

    Muchas gracias por su respuesta

    Saludos

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  10. hola a todos,y fianlmente en este año,me diagnosticaron depresion mayor y me dieron tramite para hacer una pension y un pase para viajar y otras yerbas. el tema es que tengo 50 años,y esto lo sufro desde mi niñez. recien ahora,ya avanzada,el estado reconoce mi patologia. el tema,es que siempre me mantuve alejado del gentio,y obviamente,me fui consumiendo el patrimonio en herencia,para poder ir viviendo.entre malas economias politicas primero,y seguramente mi retraimiento,fui perdiendo lo mio.en su momento,el estado me decia no poder ayudar,por tener 2 propiedades,ahora en la calle,me ayudaria,yo PREGUNTO¿ NO LE CONVIENE ,INCLUSO AL ESTaDO PREVENIR”’ y no tener que sacar tanto dinero para ayudar en la ruina. de haberlo echo cuandojoven,hoy estaria en otra situacion y el estado sin compromisos. conocen de casos similares y el afectado puede reclamar via legal,el no diagnostico oportuno por parte del estdo y su responsabilidad como dador ante casos comunes??

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  11. Hola es dificil ver tantas cosas juntas cuando hay una depression. La depression es un cancer del alma y se puede combatir todos los dias, hay dias bien dificiles y muy dolorosos. Hay momentos que no quisiera hacer nada solo dormir y no levantarme. Pero me pongo una mascara o no le diria mascara sino una actitud hacia la vida y mi familia por el bien de mi familia y el mio, todos los dias me digo tengo que ser feliz, tengo que reir, tengo que abrazar, tengo que permanecer creyendo en Dios, tengo que amar aun cuando me hagan cosas para herirme, rendir mi carne para no ser como soy, sino major creyente en Jesus. Mi familia se merece felicidad y lucho todos los dias con mi vida batallar con este mal. Espero que algun dia sea sanada, pero sino lo soy mi familia no tiene que vivir mi agonia tambien. Mi trabajo me hace bien, pero tengo una persona cerca con depression o con una actitud que no es Buena. Pero la puedo entender no es facil, vivir es dificil permanecer por uno mismo y continuar. Por eso clamo al Padre que tenga misericordia de mi a diario. Y me quite este mal.

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    1. Vivo solo , sufro una gran depresión desde el desahucio, no hay ni apoyo ni nadie, los médicos solo te dan pastillas, me he recluido en casa, no hablo con nadie, apenas como, estuve ingresado y fue un horror, no veo que nada merezca la pena, desde hace un año se detectó una lesión importante en la espalda , cada día es un infierno, el deterioro físico es total , tengo prohibido coger pesos etc , la debilidad es asombrosa. Siento que ya no me queda mucho, llevo mucho con ello pero ha empeorado drásticamente . Tengo 42 años y me cuesta creer que es así, hay 10 k no los he vivido, y ahora con la enfermedad y la ruina total no veo salida, creo que la frase que dice ser realista es confirmar la posición de que ya todo acabo. No hay salida y tampoco la quiero.

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      1. Cada persona cuando nace esta predestinada para ser algo o hacer algo, más o menos importante o más o menos bueno; pero yo creo que nadie lo está para sufrir depresión. Todos podemos padecerla en algún momento, y creo que con 42 años tienes muchísima vida por delante. La enfermedad física te limita, vale, pero no te imposibilita para hacer otras muchas cosas. Quizá por ello no te sientas tan útil como otras personas que hagan otras actividades que a ti te hubiese gustado hacer; pero seguro que tu eres más útil que otras personas para hacer otras muchas cosas. Todos somos útiles y necesarios. Y seguro que si sales de este pensamiento único que te perturba, te darás cuenta que eres una persona joven y que puedes ser feliz, aún con tus dolencias físicas. Te quedan años de vida para disfrutar, sólo o en compañía, de ver el lado bueno de tu vida, de disfrutar de cosas tan simples como ver una película, escribir tus ideas en un papel, escuchar música, acariciar a un animal, besar a alguien, … La vida está hecha de miles de cosas, malas y buenas, pasadas y venideras,… Pide ayuda a amigos, familiares o profesionales, pero sobre todo, para ti, para adentro de ti, lucha y se fuerte y sigue adelante con la vida, con tu vida, porque de ti depende que sea la vida que realmente deseas vivir. Mucho ánimo y ten fe en ti mismo!
        Suerte y Saludos!

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  12. El tratamiento con profesionales resulta sumamente caro. Cada sesión oscila entre los. 60 €. y 85€. La depresión habitualmente se produce ante una situación sobrevenida de tipo laboral y por tanto económico. Es muy difícil combatirla en este caso porque si careces de medios, no puedes destinar recursos a pagar a los psicólogos y/o psiquiatras. Debería poder localizarse en internet libros gratuitos de autoayuda.

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    1. No estoy de acuerdo con usted. No es buena idea tratar un problema grave con libros de autoayuda. Si tiene un diente infectado, ¿también se compra un libro de autoayuda? Normalmente si tiene problemas económicos, puede haber programas sociales que puedan facilitar una asistencia gratuita. Por poner un ejemplo, la mayoría de las universidades que tienen facultad de psicología tienen sistemas de asistencia a personas con depresión. Cuidar la salud tiene un precio pero no cuidarla, y eso es lo que pienso de los libros de autoayuda, es aún más caro. Dicho todo ello con aprecio y respeto

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  13. Muchas gracias tengo 23 años y sufro de depresión pero todo va a mejorar!! Es feo pero es tal cual lo quw aquí y se supera; nunca había leído algo relacionado a la depresión con lo que me sintiera tan aliviado y esperanzado, gracias tu post fue como un abrazo al alma!! Y arriba

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    1. Buenas noches, Fede
      Qué bien que el post te haya aliviado! Me das una enorme alegría y también es muy buena señal, ese sentimiento de esperanza no suele aparecer cuando uno está hundido en la depresión pero es más común cuando se empieza a salir ¡Ojalá sea así! Un abrazo grande

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