Depresión. Los primeros síntomas.

El post anterior sobre la depresión es uno de los más leídos y buscados en este blog. Desgraciadamente, temo que muchas personas llegan a esas líneas a través de un buscador porque están preocupados por ellos mismos o por alguien querido, así que he pensado que quizá sea útil, hablar sobre cuáles son las primeras señales de alarma de una depresión. La depresión no es algo que se nos cruce en la cabeza, es una enfermedad grave y compleja, con una evolución larga y que para un reducido número de personas termina con la muerte. La mayoría de la gente necesita un tratamiento para mejorar y salir de la depresión. La mayor parte de las personas deprimidas que son tratadas, se curan. Cada persona es diferente y una depresión puede afectar de manera distinta a distintas personas, con particularidades únicas en cada caso. Sin embargo, hay una serie de síntomas frecuentes, de características comunes a muchas personas que sufren una depresión. Es importante recordar que todos pasamos por momentos bajos, que las desilusiones, la tristeza, la apatía son también parte normal de algunos momentos de nuestra vida. Debemos sospechar una depresión cuando se vean a la vez varios de los síntomas que vamos a describir, cuando persisten durante varias semanas, cuando afectan gravemente e impiden o dificultan llevar una vida normal. Las principales señales de alarma de que se puede estar entrando en una depresión son las siguientes:

  1. Sentirse hundido o vacío. Estar de forma continua triste, ansioso, con el ánimo muy bajo o con sensación de vacío. Éstas son cosas que a todos nos pasan un día u otro, pero si es algo continuo, persistente, es una señal preocupante. Hay quien experimenta una mezcla de los términos que he descrito, otros se identificarían con solamente uno de ellos.
  2. Pérdida de interés por todo. La depresión genera un sentimiento de que la vida no tiene sentido ni valor, que no hay nada interesante en ella. Actitudes de crítica a todo, de aburrimiento sobre todo, de una consideración cínica de la vida propia y las vidas ajenas son un marco típico de la depresión. La pérdida de interés puede afectar también a los «hobbies» más queridos, a las cosas que más nos gustaban e incluso a la vida sexual, lo que puede generar tensión en las relaciones personales y reforzar la depresión.
  3. Letargia, fatiga o sensación de no tener energía. Las personas en el inicio de una depresión pueden sentir que no tienen fuerzas para nada, les puede costar salir de la cama, se sienten agotadas por las tareas domésticas más sencillas, no pueden afrontar ninguna de las labores que llevaban a cabo cada día, en el trabajo, en el hogar, en la vida cotidiana.
  4. Cambios en el patrón del sueño. Muy a menudo las personas que están entrando en una depresión sufren alteraciones en el número de horas que duermen. Pueden sufrir de insomnio, dormir mucho menos, con un sueño irregular y despertándose muy temprano siendo incapaces de volverse a dormir. Otras veces, lo que sucede es que duermen un número de horas excesivo, lo que se denomina hipersomnio. Dormir un número de horas normal es esencial para una vida sana y tener un patrón de sueño alterado es otra posible señal de depresión.
  5. Cambios en el apetito. No tener ganas de comer y perder peso rápidamente o darse atracones o comer mucho más que habitualmente. Nuevamente, es como si nuestro organismo estuviera descontrolado, nuestros pensamientos nos llevaran a desajustarnos, a alterar patrones básicos de salud como son una comida variada y en cantidad adecuada.
  6. Dolores persistentes sin un motivo claro, molestias de cabeza o de estómago, problemas digestivos que no mejoran con el tratamiento lógico.
  7. Propensión a llorar. Llorar es algo normal y bueno, se dice que hormonas relacionadas con el estrés son liberadas a través de las lágrimas. Sin embargo, llorar mucho más de lo normal sin un motivo claro es otro signo de una posible depresión.
  8. Estar “pasado de vueltas”, acelerado. Si resulta difícil ponerse con cualquier tarea o sentarse tranquilo por un rato es otra señal de alarma. Hay personas que son muy activas de forma natural pero la depresión puede generar un sentimiento incómodo de incapacidad para descansar o para centrarse en una labor determinada. Esto genera una tensión y un uso disperso de nuestras fuerzas sin conseguir terminar nada, lo que hace que disminuya la resistencia a la depresión.
  9. Dificultad para tomar decisiones. Se ha dicho que la depresión es un problema de trastornos en el pensamiento, con “pensamientos negativos automáticos” inundando la mente. Una pobre concentración y /o la dificultad para tomar decisiones son también síntomas de depresión. Por eso mismo, es importante no tomar decisiones importantes en este momento, pues lo podemos hacer de forma forzada, poco pensada, como un escape para salir de una situación de impotencia y fracaso, pero causándonos un daño persistentes a nosotros mismos y/o a las personas que queremos y nos quieren.
  10. Pesimismo y pérdida de la esperanza. Hay quien dice que un pesimista es un optimista bien informado, pero la depresión va unida a una actitud negativa, eliminando toda esperanza de mejora y dejando su característica sensación de vacío.
  11. Pobre autoestima. Las personas que tienen una depresión sienten que no valen nada y que la gente que les rodea, su familia sobre todo, estarían mejor sin ellos. Sienten que son una carga, y que no solo no son felices sino que impiden a los de alrededor serlo. No son capaces de ver sus cualidades, sus virtudes, su valor, la enorme importancia que tienen para muchas personas.
  12. Sentimiento de culpa. La depresión hace que el juicio sobre uno mismo, y sobre las situaciones vividas esté tremendamente distorsionado. Uno puede sentirse culpable por no haber alcanzado unas expectativas excesivas de sus padres o por el fracaso de una relación donde la responsabilidad de que las cosas fallaran suele ser siempre compartida.
  13. Pensamientos de muerte y suicidio. Todos pensamos en la muerte en alguna ocasión. Sin embargo, la depresión puede llevar a pensamientos continuos o reiterados sobre la muerte, que se puede ver como un fin al sufrimiento que se experimenta, el poner fin a todo, el abandonar esa sensación de tristeza, oscuridad, sufrimiento, vacío. La depresión también reduce la capacidad para enfrentarse a los problemas y genera una visión “con anteojeras” donde no vemos todas las cosas buenas que hay dentro de nosotros y a nuestro alrededor.

En este otro post puedes leer algunas ideas sobre cómo afrontar la depresión pero un primer mensaje es que si hay varias de estas señales de depresión en ti o en alguien a quien aprecias, hay que tomarlo muy en serio y buscar ayuda. Solamente un médico u otro profesional sanitario puede diagnosticar una depresión y es importante ponerse en las manos de un profesional de forma inmediata. Si tú o la persona que te preocupa tiene pensamientos de suicidio o muerte, tienes que contárselo a alguien y conseguir ayuda ya, sin más consideraciones, dudas ni aplazamientos. Ya. La depresión se puede curar pero la muerte, no. Cuanto antes se empiece a actuar sobre la depresión, más efectivo será el tratamiento y menor la posibilidad de una recaída o un nuevo episodio futuro de depresión.

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Autor: José R. Alonso

Neurobiólogo. Catedrático de la Universidad de Salamanca. Escritor.

1.776 opiniones en “Depresión. Los primeros síntomas.”

  1. Yo también busqué síntomas de depresión, por sentía que no estaba algo bien en mi, leí todo y presiento que si tengo depresión, mi familia no sabe, y si lo supiera, ellos dirían que soy una dramática, no se que hacer, también me vienen esos pensamientos de sucidarme, la verdad nose, solo quiero que alguien me entienda.

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    1. Muchas personas le entendemos. Como ve en los comentarios, es algo muy común, se supone que afecta en un momento u otro a un 15% de la población de los países desarrollados, muchos millones de personas. Siempre es importante buscar ayuda profesional y afrontar la depresión como lo que es, una enfermedad que para muchas personas tiene cura. Un saludo cordial

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    2. esto es tan yo, la diferencia es que mi familia sabe que no estoy bien y aun así dice que es dramatismo mio o es culpa de mis amigos,

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      1. Estoy atravesando una situación muy díficil para mi vida hace dos meses y 13 días perdí a mi papá murió de una enfermedad muy grave 😭 desde ahí no tengo vida me siento muy triste mantengo llorando 😢 por otro lado mi pareja y yo discutimos mucho todo en nuestra relación no es malo pero hay más cosas malas que buenas el me insulta me hace sentir que no valgo nada me hace llorar mucho me ataca por todos los lados me dice que yo no sirvo para nada que yo no hago más si no estorbarle constantemente me he venido sintiendo muy triste siento que aveces no vale la pena vivir mi mamá y mi hermano no saben que yo vivo está situación con mi pareja

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        1. No tienes nada que hacer con esa persona. A veces las personas estamos esperando que alguien más nos diga lo que ya sabemos que debemos hacer.
          Después de dejar esa persona busca ayuda profesional.
          Si no lo dejas y sigues un tratamiento psicológico o psiquiátrico quizas no hará efecto… porque sigues con esa persona peleando y tratandote mal..
          Vas a perder la fe en los tratamientos y va a ser peor.

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    3. Me pasa lo mismo creo que estoy en una depresión enorme cada día que pasa solo pienso en ya nunca despertar y como tú dices la familia lo primero que piensa que se que uno es dramático sin darse cuenta que bajo esa sonrisa hay un dolor enorme,que solo estando solas podemos llorar sin que nadie te jusgue

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      1. esto es algo que no entienden ni los médicos ni los científicos algo involuntario y peligroso a la ves Dios me da fuerzas para ayudar a mi pareja cuanto tiene esas crisis Y muchas cosas que no se las deseo a Nadie . los médicos dicen que es una enfermedad donde le ponen asta psicólogos a la persona esto para mi no es una enfermedad es algo espiritual desde mi perspectiva muchas personas las juzgan por que se hacen daño sin querer o creen que lo hacen de aposta esto así no es es algo que solo lo entiende DIOS .

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        1. Dios el único que sabes cómo nos sentímos por dentro el único que en verdad nos conoce ,la gente solo te juzga no te apoya solo sirven para criticar tu vida 😭 hacen que sientas peor cada día de tu vida

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  2. He notado que algo no anda bien en mi, así que me puse a buscar sobre los síntomas que he estado presentando, me encontré con esto, y siento que puede que esté empezando con la depresión, el problema Esque no se lo puedo comunicar a mi familia porque van a decir que solo es una «etapa» o que solo quiero atención… Que se puede hacer en estos casos🥺

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    1. Yo pensaría que YA es muy bueno q la misma persona identifique q algo anda mal…Y q desde ese mismo momento busque ayuda. He leído que aprendiendo a meditar, a practicar yoga, a trabajar en la parte » espiritual» o interior del ser eso ayuda bastante a superar esas crisis…..

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    2. Te entiendo perfectamente, es lo mismo que siento yo y tengo miedo de contarle a mi familia, pese a que hace unos meses diagnosticaron con de presión a mi hermana menor, pero desde hace mucho tiempo atrás incluso antes de mi hermana, me he sentido muy mal, pero no tengo el coraje de compartir esto con mi familia.

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  3. Justo ahora ando en un mar de llanto y un dolor emocional…me estaba preocupando porque llevo asi alrededor de 1 año y medio, por momentos estoy bien pero luego vuelvo al vacío emocional, es ser como un zombie, respiro, como y duermo, sin emociones y hay veces donde olvido lo esencial y me pierdo en la nada, como comer, socializar, dormir, y pasan los días. Estudio por estudiar, trabajo por trabajar y llega la noche donde me ahogo en todo lo malo que pase y no supero ello, a pesar de que trabaje con terapeutas por momentos. Lo que mas me preocupa es el hecho de no preocuparme por mi, estuve 1 mes sin comer, tan solo agua, y alguna fruta en 1 dia y asi varios…no duermo y si lo hago es poco luego de llorar…mi familia no me apoya porque dicen que es algo tonto y superficial…y es que estoy sola en esto…y la muerte es algo que lo tomo cada noche.

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    1. La muerte no es la solucion, se que es muy dificil para ti. Entiendo todo porque hace un tiempo pase por lo mismo. Pude tomar ayuda y volver a la normalidad. Pero tranquila. Estoy aqui para entenderte y apoyarte. Animos.

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  4. nah jajaj segun todo lo que he leido y visto (me gustan ese tipo de cosas sobre los trastornos mentales y cosas relacionadas) tengo depresion XD

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    1. Los transtornos mentales como la depresion, entre otros…no se pueden autodiagnosticar, eso lo hace un Psiquiatra o psicologo. Puedes tener los sintomas pero no significa que la tengas. Puede ser una tristeza muy profunda o otra cosa, pero no puedes saber hasta que busques ayuda y que un profesional te diga. Se que tu comentario es humor xd (creo) pero si no lo fuera pues aqui te digo.

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  5. Soy una mujer que ha crecido bajo el manto de la idea de ser muy inteligente, pero toda la vida sentí que nadie me quería o comprendía. La mayor parte de las personas me rechaza porque hablo muy fuerte, soy imprudente, no puedo callarme nada, no tengo tacto para decir las cosas, soy un poco fea. Sin embargo, lo que he hecho a lo largo de mi vida es dar a las personas más importancia que a mí misma. Pago los tragos, les sirvo de transporte, les busco trabajo y todo para que tengan alguna razón para estar a mi lado. He aceptado que me golpeen, me maltraten de palabra y me humillen, sintiéndome mal y sabiendo que no lo merezco, pero todo con tal de no sentirme sola. Lloro mucho, cualquier cosa me hace llorar. Tengo muchos proyectos en mente pero mucha flojera de echarlos adelante, los días me pasan uno tras de otro. Mis hijos no obtienen de mí atención suficiente, aunque me preocupo por ellos me da pereza hacer todo lo que tengo en mente para ellos, prefiero dormir mucho, beber para estar fuera de casa… Mi novio me dijo que soy una imbécil que me creo más que los demás y que hablo demasiado, que soy invasiva y que no viviría jamás conmigo, pero yo no quiero separarme. Yo sé que tengo muchos defectos, que debo trabajar sobre ellos, que la gente no se tiene por qué bancar mis maneras, pero me he dado cuenta que creen que soy mala persona, que tengo sentimientos oscuros o eso me dicen para hacerme sentir mal. No sé qué hacer.

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    1. Yo también soy depresivo y problemático, complicado de entender, es más ni yo mismo me entiendo. Jjj. Me siento económica mente fracasado. Pero a mí me funciona estar despistado, no ponerle tanta trascendencia a las cosas, leer temas de superación, ver cosas chistosas he inventarme cosas chistosas, trato de no dormir en el día para que el insomnio no me afecte tanto…trato de ir a la iglesia aun que no soy católico, voy a allá hablo con mi Dios y siento q él me escucha y me ayuda, busco siempre el bullicio, evitó estar solo.. aún que a veces prefiero esconderme. A un que se que la gente me subestima trato de ignorarlos, por qué están en mi entorno, me blindo contra ellos. Y ahí voy…. quisiera estar mejor…mientras eso ocurre seguiré leyendo cosas positivas, compartiendo con las personas q quieran compartir conmigo, mientras me llega la hora de irme de este plano. Trataré de ser feliz a mi manera.

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  6. hace mucho no he sentido como me siento ahorra, solo vivo cansa no he quedo nadie cerca de mi y lloro de la nada aun que me pregunte como estoy mi una respuesta se volvió estoy bien, mis lesiones se volvieron notorias pero solo quizás este exagerando todo

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  7. Yo no necesito pastillas. Necesito morir. Estoy sola, nadie me quiere, ni siquiera mis hijos. No tengo trabajo, no quiero relacionarme con nadie, nunca he tenido amistades. Ya es que no deseo que nadie se acerque a mi. El amor y la amistad queda descartado de mi vida. Me siento vacía, rota y hundida. Esto no es vida, no tengo ninguna utilidad, ni propósito en la vida. Estoy llena de deudas, deudas que son de por vida, que me anulan como persona, que me impiden ser libre, ser dueña de mis posesiones….. La única forma de ser libre, de dejar de sufrir es dejar de existir. No quiero seguir en este mundo. No voy a tardar en morir

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  8. Cuando era chica empecé a sentirme mal. Cada año pedía que las cosas mejorarán pero era cada vez peor. Ahora no se cómo seguir. No puedo mantener un trabajo, no estudio, no quiero estar con nadie y lloro todo el tiempo. Siento que no le importo a nadie y pienso mucho en mi muerte. En mis «fantasías» lo único que me frena es que no se qué hacer con mis perros. No tengo plata para un tratamiento y no se qué hacer

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  9. hola yo igual perdi a alguien muy especial ,para mi la vida ya no tiene sentido .
    me lo paso llorando todos los dias extraño mucho a esa persona.
    y empese a hacerme daño empese a golpear la pared, luego empese a hacerme cortaduras en mi brazo y cuando me hago cortaduras no me duele mucho por que mas me concentro en el dolor de mi brazo.
    la verdar ya no se que hacer.

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  10. Hola me llamo Kenia tengo 11 años se que esto es como un tema para adultos o adolecentes y se que estoy leyendo esto como 3 años después pero yo tengo algunos síntomas siento que soy una carga para mi madre y mi familia y es que como 6 meses después de que empezó la cuarentena empeze a cambiar nadie lo sabe pero creo yo que sospechan y tal vez piensan que entro a una nueva etapa pero no es así actuó como antes para que no pregunten ya que no tendría una respuesta lógica. Una vez me quise ahorcar a mi misma pero me arrepiento y no lo hice empeze con mis inseguridades siento que no valgo nada lo único que me sube el ánimo son unos youtubers y algo más pero de ahí afuera no ay nada casi no rio con mi familia. Empeze a comer un poco más de lo habitual al principio pensé que era porque estoy creciendo pero luego comía mas no le dije a nadie lo que me pasaba;solo una persona pero no tan bien solo quiero que mi mamá y mi familia sean felices aunque yo no lo sea no quiero que se preocupen pero tengo muchos pensamientos de que ya no quiero vivir no se que hacer.

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    1. Oye, tambien tengo 11 y me llamo Kadrianna. Aveces siento esos mismos sintomas. Aveces me pongo a pensar todo lo que han tenido que sufrir mis padres para mantenerme o cuidarme y me pongo a llorar, lloro tambien mucho porque no quiero que ellos nunca se mueran. Tambien lloro por mis mascotas fallecidas. Todo eso se junta y lloro a llanto puro por la madrugada y me vienen recuerdos. Ademas ultimamente lloro siempre y sin razon alguna. Me vienen ataques de llanto repentinos sin ninguna razon en cualquier lugar. Pero eso si…te digo con todo corazon que la muerte no es la opcion ni la decision. Si crees que tienes depresion dile a uun familiar de confianza para que te busque ayuda. Porque la depresion y otros transtornos mentales no se pueden autodiagnosticar. Lo tiene que hacer un profesional (psicologo o psiquiatra infantil) Pero ANIMOS, estoy aqui para entenderte y apoyarte….

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  11. Es molesto tener algunos sintomas de esta enfermedad, solo tengo quince años y siento que tener algunos sintomas no me hace tener la enfermedad en si, quizas es algun episodio emocional que tengo.. He estado asi desde hace meses, siento qué mucha gente estaria mejor sin mi, que muchas personas hubieran conseguido mejores cosas sin tenerme ahi como la carga que siento que soy, me cuesta dormir y la verdad varias veces he pensado en usar el cuchillo para algo mas que cocinar.

    Lo se, suena infantil todo eso ya que solo tengo 15 años y aun no se nada de la vida, responsabilidades y cosas por descubrir, pero en toda mi vida no he hecho nada mas que estorbar, fallar y humillarme a mi y a toda mi familia, si no hubiera nacido seguramente mi madre hubiera conseguido el trabajo por el qué tanto se esforzo, tuvo que dejar ese sueño por cuidarme a mi.. Ya me dijo que siente verguenza por mi y qué siente que sere un fracasado.
    No me siento realmente querido o apoyado por la gente que esta cerca de mi, a menudo juzgan todo lo que hago, sea algo fisico como amarrar mi cabello o alguna opinion que quise dar, siempre me miran con esa mirada.. Esa mirada que significa un simple «Cierra la boca, incomodas».

    Perdon por hacerle perder su tiempo con mi tonteria, simplemente me siento sin animos y no me divierte nada, queria poner esto aqui ya que no puedo desahogarme con nadie.. Agradezco que me dieras de tu tiempo para leer esta idiotez.

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    1. Estimado Esteban
      Nadie estará mejor sin ti, nadie. Es una enfermedad, no es otra cosa. Nos hace tener una imagen distorsionada de la realidad. ¿Qué hacemos cuando tenemos otra enfermedad, como una gripe o una diabetes? Ir al médico, ¿verdad? Pues aquí es lo mismo, debes pedir ayuda, hablar con tus padres y buscar un médico o un psicólogo que te ayude. No tiene sentido sufrir a lo tonto, no tiene sentido que creas esas cosas que comentas cuando es muy posible que sea ese rastro oscuro de la depresión. No es ninguna idiotez, es una enfermedad con la que se sufre mucho pero de la que se puede salir y recuperar la vida, la ilusión, las ganas. No estás solo, seguro que hay mucha gente que te aprecia y te quiere. Busca ayuda.

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  12. tengo 22 años. y he huido de mis emociones toda la vida supongo nunca aprendi a lidiar con estas, lei recientemente que la depresion es basicamente ira, rabia que cuando no se expresa hacia afuera, se usa contra uno mismo para atacarse a uno mimo y herirse. la verdad no se que hacer, cada dia de mi vida, cada dia me levanto con el deseo de que algo pase para que aprenda a disfrutar la vida ya se ha puesto tan sosa que levantarme de la cama es una completa tortura, tengo novio y creo que lo tengo al lado mio por miedo a estar sola, por que el hecho de estar sola me aterra. no tengo amig@s vivo tan ensimismada que debe ser la razon por la cual ni un solo amigo tengo. y cada dia camino hacia un avismo del cual siempre he querido escapar, contemplo la muerte como una salida a todo lo que pasa a mi alrededor pero cuando la comtemplo, pienso que harian los demas que me conocen ;las pocas personas que me aman, creo que ha sido la razon por la cual aun no me he acercado al avismo del cual tengo tantas ganas de saltar y que todo se apague, he estado pensando las ultimas semanas que llevo enferma de despresion por varios años solo que como siempre estoy evadiendome a misma evadiendo lo innebitable, estoy tan agotada, tan cansada que se me acaban las fuerzas las pocas fuerzas para afrontar este desafio que es la vida, no creo en los errores, creo en los aprendizajes, pero siento que ya vivi sufiente que no necesito mas, pensar en vivir 10 años mas o 20 es una tortura, pero tambien pienso y si en 20 años ya no me siento y quiero vivir. creo que quiero vivir quiza por eso estoy aqui con la intencion de contar lo que siento a alguien que no conozca y eso me libere un poco, nadie sabe que contemplo la muerte con ojos de resignacion y como si fuera mi mejor amiga la unica que cuando finalmente me decida ahi estara para mi. hay veces que me considero que estoy saliento de mi depresion y me siento bien vivaz, pero derrente y sin que nada aya afectado mi entorno caigo y algo empieza arrastrarme otra vez… a veces considero si el almor que tengo para con los demas es sano o siemplemente es un apego el cual no quiero soltar. lloro sin razon alguna con la esperanza de que si lloro eso me ayude a sentirme mejor. he llegado a considerar a pedir ser recluida en un sanatorio para personas con problemas mentales. quizas ahi este mas segura, no confio ni en mi sombra en algun momento y sin pensarlo me herira y abra llegado mi fin, y lo sera cuando porfin deje de pensar demasiado.

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  13. Al leer esto me doy cuenta que tengo todos los síntomas de una depresión en muchas ocasiones pensé en la muerte siento que mi vida no tiene sentido no siento ningún tipo de apoyo ni de parte de mi familia ni mi pareja Muchas veces pienso que el problema para que ellos sean felices soy yo en ocasiones me hise daño si no fuera por mis hijos tal vez ya no estuviera aquí si yo le dijera a mi familia que tengo los síntomas de la depresión me dijeran que soy una dramática y la verdad nadie me creería porque nadie sabe como me siento realmente

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